核桃含有人体必需的维生素_核桃含有人体必需的维生素和蛋白质，并还有这10种好处
来源：热点资讯 发布时间：2019-02-16 点击：
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“长寿果”的核桃，含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质，这些成分是人体必需的。所以我们常吃核桃，对身体是大有好处的。小编来告诉你，核桃到底该吃多少合适，吃了有这10大好处。
核桃营养价值虽高，但是不宜多吃，一天吃3~5颗即可。吃太多会堆积体内的脂肪，从而引起发胖，而它的功效也起不到什么作用了！
那么每天吃3~5颗对人体会有哪些好处呢？
1、促进血液循环
核桃可有效的预防动脉硬化以及高血压，心脏病，心力衰竭，肾衰竭，脑出血等疾病；
2、改善消化系统功能
核桃中含有大量不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素和胡萝卜素以及抗氧化物等多种成分，而且不含胆固醇，易被人体吸收，还可减少胃病的发作；还能刺激胆汁分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生；
3、滋润皮肤
核桃中含有与皮肤极好的角鲨烯和人体必需的脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；
4、提高内分泌系统功能
核桃可有效的提高人体的新陈代谢功能，研究发现，健康的人食用核桃后，体内的葡萄糖含量可降低12%；
5、对骨骼有帮助
核桃中所含的抗氧化剂和脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收，促进骨骼生长发育，还有助于保持骨密度，防止骨骼疏松；
6、有防癌作用
核桃中所含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸能够降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质；
7、可防辐射
核桃中含有的多酚和脂多糖有防辐射的作用，因此核桃常作为宇航员的食品，而且常使用电脑的人吃了核桃有保健护肤的作用；
8、有抗衰老的作用
核桃中的胡萝卜素和叶绿素，可促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生；
9、预防心脑血管疾病
核桃可多方面的保护心血管系统；
10、有生发乌发的作用
核桃中蛋白质和微量元素丰富，坚持食用的话，可以维护头皮和头发的健康，对白发和头发干枯毛躁有很好的效果。
以上10大好处大家都了解了吗？是不是觉得核桃功效很强大啊？不过，有一种情况要除外，有一类人是不适合吃核桃的，那就是糖尿病人，那是因为核桃中的不饱和脂肪酸会分解糖尿病患者所注射的胰岛素，吃多了会有生命危险！